Este plan es para principiantes absolutos con un bajo eléctrico de 4 cuerdas. No hace falta saber leer música ni teoría. Las sesiones duran de 15 a 30 minutos; hazlas en días consecutivos si puedes y repite cualquier día que no te haya quedado sólido.

Al llegar al día 30 sabrás afinar tu bajo, tocar alternando dedos con el metrónomo hasta 100 BPM, encontrar las notas naturales en las cuerdas Mi y La, tocar patrones de fundamental y quinta, de octavas y de arpegios sobre cualquier acorde, leer tablatura de bajo, seguir una progresión de acordes y tocar un walking bass sencillo.

Lo que necesitas: un bajo y un amplificador (o auriculares), el afinador, el metrónomo y copias impresas del papel de tablatura para bajo y del esquema de notas del mástil del bajo.

Día 1 — Preparación y cuerdas al aire

Lee la lección de nociones básicas del bajo. Afina las cuatro cuerdas Mi La Re Sol (de grave a aguda) con el afinador. Meta: todas dentro de ±5 cents.
Apoya el pulgar de la mano que pulsa en la pastilla o en la cuerda Mi. Pulsa la cuerda 4 (Mi grave) alternando índice y medio (i-m-i-m), dejando que el dedo descanse sobre la cuerda siguiente.
Toca cada cuerda al aire 4 veces por compás a 60 BPM, negras, alternando dedos, durante 5 minutos. Meta: volumen parejo entre índice y medio.

Día 2 — La mano que pisa

Toca el ejercicio cromático para bajo: trastes 1-2-3-4 con los dedos 1-2-3-4 en cada cuerda, una nota por clic a 60 BPM.
Mantén el pulgar detrás del mástil, detrás del dedo 2. Pisa justo detrás del traste; usa solo la presión necesaria para que la nota suene limpia.
Silenciado: al pasar a una cuerda más aguda, deja que el dedo que pulsa descanse sobre la cuerda que acabas de tocar para que deje de sonar.

Día 3 — Leer tablatura de bajo

Lee la lección de lectura de tablatura. En la tablatura de bajo, la línea inferior es la cuerda Mi grave (cuerda 4).
Toca esta línea a 60 BPM, una nota por clic, 10 veces:

Primera línea de bajo

Escribe una línea de 8 notas propia en el papel de tablatura para bajo y tócala.

Día 4 — Contar y ritmo

Lee la lección de figuras y ritmo y haz el ejercicio de ritmo 1. Meta: 90 % de aciertos.
Sobre La al aire, toca redondas, blancas, negras y corcheas, 2 compases de cada una, a 60 BPM. Cuenta en voz alta.
Repite sobre Mi al aire, con el metrónomo sonando solo en los tiempos 2 y 4. Meta: mantenerte a tempo durante 8 compases.

Día 5 — Notas de la cuerda Mi

Lee la lección de notas en el mástil de la guitarra: las cuatro cuerdas del bajo están afinadas como las cuatro más graves de la guitarra (una octava más grave), así que las posiciones de las notas son idénticas. Aprende Mi Fa Sol La Si Do Re Mi en los trastes 0 1 3 5 7 8 10 12 de la cuerda 4.
Usa el entrenador de mástil configurado para bajo, solo cuerda 4, 5 minutos. Meta: 15 aciertos seguidos.
Toca las notas naturales subiendo y bajando por la cuerda 4 a 60 BPM, diciendo cada nombre en voz alta.

Día 6 — Notas de la cuerda La

Aprende La Si Do Re Mi Fa Sol La en los trastes 0 2 3 5 7 8 10 12 de la cuerda 3.
Entrenador de mástil en las cuerdas 3 y 4, 5 minutos. Después haz la hoja de ejercicios mástil de bajo 1.
Encuentra todos los Do, Sol y Re de las cuerdas 3 y 4 por debajo del traste 12.

Día 7 — Repaso

Ejercicio cromático a 70 BPM, 5 minutos.
La línea de tablatura del día 3 a 80 BPM, tres veces sin errores.
Nombra y toca: Mi, Sol, La, Do, Re en las dos cuerdas graves. Meta: cada una en menos de 3 segundos.

Día 8 — Fundamentales bajo los acordes

Aprende que una línea de bajo normalmente empieza cada acorde en su fundamental. Mira Do mayor, La menor, Fa mayor y Sol mayor y busca cada fundamental en la cuerda 3 o 4.
Toca las fundamentales de Do – Lam – Fa – Sol con 4 negras por compás a 70 BPM. Usa el reproductor de progresiones en Do mayor para oír los acordes por encima de ti.
Meta: 8 vueltas sin dudar en los cambios de acorde.

Día 9 — Fundamental y quinta

Lee sobre la quinta justa. Desde cualquier fundamental en la cuerda 4 o 3, la quinta está 2 trastes más arriba en la cuerda contigua más aguda.
Haz el ejercicio de fundamental y quinta para bajo a 60 BPM: fundamental en el tiempo 1, quinta en el tiempo 3 (blancas), y luego fundamental-quinta-fundamental-quinta en negras.
Aplica fundamental y quinta a Do – Lam – Fa – Sol a 70 BPM.

Día 10 — Octavas

La octava está 2 trastes más arriba y 2 cuerdas más agudas. Haz el ejercicio de octavas para bajo a 70 BPM.
Toca un patrón estilo disco: fundamental en el tiempo 1, octava en el «y» de cada tiempo, corcheas, sobre La y Re. 4 compases de cada uno a 70 BPM.
Aplica fundamental y octava a Do – Lam – Fa – Sol.

Día 11 — Silenciado y duración de las notas

Toca negras sobre La a 70 BPM: primero con duración completa (legato) y luego cortas (staccato), aflojando la presión de la mano que pisa justo después de pulsar.
Silencia las cuerdas que no tocas: los dedos de la mano que pisa rozan ligeramente las cuerdas más agudas; el pulgar que pulsa descansa sobre las más graves.
Toca el patrón de fundamental y quinta sobre Do – Lam – Fa – Sol corto y largo; escucha cuál suena más compacto.

Día 12 — Grooves de corcheas

Toca corcheas seguidas sobre las fundamentales de Do – Lam – Fa – Sol a 70 BPM, 8 por compás, con alternancia estricta de dedos.
Añade silencios: toca patrones del tipo «1 y 2 (silencio) y 3 y 4 (silencio)». Haz el ejercicio de ritmo 2.
Meta: 16 compases de corcheas a 80 BPM con volumen parejo.

Día 13 — La escala mayor en el bajo

Lee la lección de la escala mayor. Toca Do mayor desde Do en la cuerda 3, traste 3, con un dedo por traste.
Haz el ejercicio de escala mayor para bajo a 60 BPM.
Lleva la misma forma a Sol mayor (cuerda 4, traste 3) y a La mayor (cuerda 4, traste 5).

Día 14 — Control de la semana 2

Toca Do – Lam – Fa – Sol con tres patrones (fundamentales, fundamental y quinta, fundamental y octava), 4 compases de cada uno, a 80 BPM sin parar.
Escala mayor en Do, Sol y La, subiendo y bajando, a 70 BPM.
Grábate y escucha: ¿las notas caen en el clic? ¿Todas suenan con el mismo volumen?

Día 15 — Notas de las cuerdas Re y Sol

Aprende las notas naturales de la cuerda 2 (Re) y de la cuerda 1 (Sol) con el esquema de notas del mástil del bajo.
Entrenador de mástil, bajo, todas las cuerdas, 5 minutos. Después mástil de bajo 2.
Encuentra el mismo Do en tres lugares del mástil.

Día 16 — Arpegios de tríadas

Lee la lección de tríadas. Una tríada mayor es fundamental, tercera mayor y quinta: Do mayor = Do Mi Sol; una tríada menor baja la tercera: La menor = La Do Mi.
Toca las formas mayor y menor del ejercicio de arpegios para bajo a 60 BPM.
Toca arpegios (fundamental-tercera-quinta-tercera) sobre Do – Lam – Fa – Sol a 70 BPM.

Día 17 — Líneas en tonalidad menor

Toca La menor natural desde la cuerda 4, traste 5, a 60 BPM.
Toca fundamentales y luego fundamental y quinta sobre Lam – Rem – Mim – Lam a 70 BPM. Escúchalo primero en el reproductor de progresiones en La menor.
Añade la pentatónica menor como relleno: en el tiempo 4 de cada compás toca una anacrusa corta de 2 notas hacia la siguiente fundamental.

Día 18 — Notas de aproximación

Toca una aproximación cromática: la nota un traste por debajo de la fundamental del siguiente acorde, en el tiempo 4. Úsala sobre Do – Lam – Fa – Sol a 70 BPM.
Después prueba la aproximación desde un traste por encima.
Meta: 8 compases en los que cada cambio de acorde lleve una nota de aproximación, a tempo.

Día 19 — Síncopa

Haz el ejercicio de ritmo 3.
Toca una fundamental en el tiempo 1 y en el «y» del 2, y luego la quinta en el tiempo 4, sobre La – Re – Mi a 80 BPM.
Repítelo en bucle durante 3 minutos. La nota sincopada debe caer justo entre los clics.

Día 20 — Sincronizarse con un baterista

Ajusta el metrónomo para acentuar el tiempo 1 e imagina el bombo en 1 y 3: toca las fundamentales exactamente en esos tiempos, con silencios en el resto, a 80 BPM.
Toca lo mismo con notas en 1, en el «y» del 2 y en 3. 16 compases.
Después prueba con clics solo en 2 y 4 a 70 BPM durante 16 compases.

Día 21 — Repaso de la semana 3

Todas las notas en todas las cuerdas: entrenador de mástil, 5 minutos, meta 90 % de aciertos.
Arpegios sobre Do – Lam – Fa – Sol a 90 BPM.
Toca la línea Lam – Rem – Mim – Lam con notas de aproximación a 80 BPM.

Día 22 — Acordes de séptima y arpegios

Lee la lección de acordes de séptima. Aprende las formas de arpegio de séptima (C7, Cmaj7, Cm7) en el ejercicio de arpegios para bajo.
Toca 1-3-5-7 subiendo y bajando en cada uno a 60 BPM.
Toca 1-3-5-7 sobre Dm7 – G7 – Cmaj7 en bucle a 70 BPM, un compás por acorde.

Día 23 — Bajo de blues

Aprende el blues de 12 compases en La: A7 (4 compases) – D7 (2) – A7 (2) – E7 (1) – D7 (1) – A7 (2).
Toca patrones de fundamental-tercera-quinta-sexta-octava-sexta-quinta-tercera (una línea de boogie clásica) sobre cada acorde a 70 BPM, en corcheas.
Meta: un coro completo de 12 compases sin parar.

Día 24 — Tu primer walking bass

Lee sobre el ii – V – I en la lección de progresiones de acordes.
Haz el ejercicio de walking ii–V–I a 60 BPM, cuatro negras por compás: fundamental, nota del acorde, nota del acorde, nota de aproximación.
Escribe tu propia línea de walking bass sobre Dm7 – G7 – Cmaj7 – Cmaj7 en el papel de tablatura para bajo.

Día 25 — Leer en clave de fa

Lee la lección de pentagrama y claves y aprende las líneas de la clave de fa, Sol Si Re Fa La, y los espacios, La Do Mi Sol.
Haz la lectura en clave de fa 1 y 5 minutos en el entrenador de notas en clave de fa.
Encuentra en el mástil del bajo cada nota que leas. La música para bajo se escribe una octava más aguda de lo que suena: la cuerda Mi al aire se escribe en la primera línea adicional por debajo del pentagrama de clave de fa.

Día 26 — Rellenos y espacio

Toca 3 compases de groove estable + 1 compás de relleno sobre Do – Lam – Fa – Sol a 80 BPM. Construye los rellenos con la pentatónica mayor de Do.
Toca el mismo groove con un 50 % menos de notas. Compara: a menudo menos es mejor.
Grábate en ambas versiones y elige tu favorita.

Día 27 — Cambiar de tonalidad

Lee la lección de transposición y cejilla. Las formas del bajo son móviles: toca tu línea de arpegios del día 16 en Do y luego en Re, Mi y Sol.
Usa el transpositor para transportar Do – Lam – Fa – Sol a Mi y tócalo con fundamental y quinta.
Meta: tocar la línea en una tonalidad nueva a 80 BPM tras 2 minutos de práctica.

Día 28 — Rutina de práctica

Planifica una rutina de 25 minutos: 4 min de cromático, 4 min de notas del mástil, 5 min de arpegios, 7 min de grooves sobre una progresión, 5 min de walking o blues. Hazla una vez.
Control de velocidad: alterna dedos en corcheas al tempo más alto que puedas tocar con regularidad durante 4 compases. Anótalo.
Apunta tu habilidad más débil para los días 29-30.

Día 29 — Escribe una línea de bajo

Elige una progresión de cuatro acordes (usa el buscador de tonalidad para comprobar que los acordes encajan en una misma tonalidad).
Escribe una línea de 16 compases en el papel de tablatura para bajo: 8 compases de groove de fundamental y quinta u octava, 8 compases de arpegios con notas de aproximación.
Tócala 3 veces a 80 BPM.

Día 30 — Prueba final

Afina con el afinador y luego de oído (traste 5 de cada cuerda = siguiente cuerda al aire). Meta: dentro de ±10 cents.
Nombra cualquier nota de las cuerdas 4 y 3 en menos de 2 segundos, 10 de 10.
Toca Do – Lam – Fa – Sol con fundamentales en corcheas a 100 BPM, luego arpegios a 90 BPM y después el blues de 12 compases a 80 BPM.
Graba tu línea del día 29 y compárala con tu grabación del día 14.

Después de este plan

Ya tienes lo esencial del bajo: tiempo, fundamentales, quintas, octavas, arpegios y notas de aproximación. Lo siguiente:

Continúa con el plan de bajo intermedio de 8 semanas: grooves con notas fantasma, arpegios de séptima, escalas en posiciones, walking bass, lectura en clave de Fa y nociones de slap.
Empieza por las lecciones que continúan directamente estos 30 días: groove y ritmo, arpegios en el bajo y walking bass.
Profundiza en la armonía con las 12 semanas de teoría musical para entender por qué funciona cada nota del acorde.
Entrena el oído con el plan de entrenamiento auditivo de 8 semanas; los bajistas que oyen las fundamentales pueden tocar de oído en cualquier banda.
Sigue trabajando las líneas de walking con el ejercicio de walking ii–V–I en las doce tonalidades, usando el círculo de quintas como orden.
El plan de mástil de 4 semanas está escrito para guitarra, pero las semanas 1-2 también sirven para las cuatro cuerdas del bajo.
Si quieres leer cifrados, la lección de lectura en clave de Fa para bajo lleva más lejos el día 25.