Dieser Plan richtet sich an absolute Anfänger am 4-saitigen E-Bass. Notenlesen oder Theorie sind nicht nötig. Die Einheiten dauern 15 bis 30 Minuten; mach sie möglichst an aufeinanderfolgenden Tagen und wiederhole jeden Tag, der noch nicht sicher sitzt.

Am Tag 30 kannst du deinen Bass stimmen, mit abwechselnden Fingern im Takt des Metronoms bis 100 BPM spielen, die Naturtöne auf der E- und A-Saite finden, Grundton-Quinte-, Oktav- und Arpeggio-Muster unter jedem Akkord spielen, Bass-Tabulatur lesen, einer Akkordfolge folgen und eine einfache Walking-Bassline spielen.

Das brauchst du: einen Bass und einen Verstärker (oder Kopfhörer), das Stimmgerät, das Metronom sowie Ausdrucke von Bass-Tabulaturpapier und der Notentabelle für das Bass-Griffbrett.

Tag 1 — Aufbau und die leeren Saiten

Lies die Lektion Bass-Grundlagen. Stimme die vier Saiten E A D G (von tief nach hoch) mit dem Stimmgerät. Ziel: alle innerhalb von ±5 Cent.
Lege den Daumen der Anschlagshand auf den Tonabnehmer oder auf die E-Saite. Zupfe Saite 4 (tiefes E) abwechselnd mit Zeige- und Mittelfinger (i-m-i-m) und lass den Finger jeweils auf der nächsten Saite ruhen.
Spiele jede leere Saite 4-mal pro Takt bei 60 BPM, Viertelnoten, mit abwechselnden Fingern, 5 Minuten lang. Ziel: gleichmäßige Lautstärke bei Zeige- und Mittelfinger.

Tag 2 — Greifhand

Spiele die chromatische Bass-Übung: Bund 1-2-3-4 mit den Fingern 1-2-3-4 auf jeder Saite, ein Ton pro Klick bei 60 BPM.
Halte den Daumen hinter dem Hals, hinter Finger 2. Drücke direkt hinter dem Bundstäbchen; nimm nur so viel Druck, wie für einen sauberen Ton nötig ist.
Dämpfen: Wenn du zu einer höheren Saite wechselst, lass den zupfenden Finger auf der eben gespielten Saite ruhen, damit sie nicht nachklingt.

Tag 3 — Bass-Tabulatur lesen

Lies die Lektion Tabulatur lesen. In der Bass-Tabulatur ist die unterste Linie die tiefe E-Saite (Saite 4).
Spiele diese Linie bei 60 BPM, ein Ton pro Klick, 10-mal:

Erste Basslinie

Schreibe eine eigene Linie aus 8 Tönen auf Bass-Tabulaturpapier und spiele sie nach.

Tag 4 — Zählen und Rhythmus

Lies die Lektion Notenwerte und Rhythmus und mach Rhythmusübung 1. Ziel: 90 % richtig.
Spiele auf der leeren A-Saite ganze Noten, halbe Noten, Viertelnoten und Achtelnoten, je 2 Takte, bei 60 BPM. Zähle laut mit.
Wiederhole das auf der leeren E-Saite, wobei das Metronom nur auf den Zählzeiten 2 und 4 klickt. Ziel: Du bleibst 8 Takte lang im Takt.

Tag 5 — Töne auf der E-Saite

Lies die Lektion Töne auf dem Gitarrengriffbrett: Die vier Basssaiten sind wie die vier tiefsten Gitarrensaiten gestimmt (eine Oktave tiefer), die Tonpositionen sind also identisch. Lerne E F G A H C D E auf den Bünden 0 1 3 5 7 8 10 12 der Saite 4.
Nutze den Griffbretttrainer mit Einstellung Bass, nur Saite 4, 5 Minuten. Ziel: 15 richtige Antworten in Folge.
Spiele die Naturtöne auf Saite 4 bei 60 BPM auf und ab und sage dabei jeden Namen laut.

Tag 6 — Töne auf der A-Saite

Lerne A H C D E F G A auf den Bünden 0 2 3 5 7 8 10 12 der Saite 3.
Griffbretttrainer auf den Saiten 3 und 4, 5 Minuten. Mach danach das Arbeitsblatt Griffbrett Bass 1.
Finde jedes C, G und D auf den Saiten 3 und 4 unterhalb des 12. Bundes.

Tag 7 — Wiederholung

Chromatische Übung bei 70 BPM, 5 Minuten.
Die Tab-Linie von Tag 3 bei 80 BPM, dreimal fehlerfrei.
Benenne und spiele: E, G, A, C, D auf beiden tiefen Saiten. Ziel: jeder Ton innerhalb von 3 Sekunden.

Tag 8 — Grundtöne unter Akkorden

Lerne, dass eine Basslinie normalerweise jeden Akkord mit seinem Grundton beginnt. Sieh dir C-Dur, a-Moll, F-Dur und G-Dur an und finde jeden Grundton auf Saite 3 oder 4.
Spiele die Grundtöne von C – Am – F – G als 4 Viertelnoten pro Takt bei 70 BPM. Nutze den Progressions-Player in C-Dur, um die Akkorde über dir zu hören.
Ziel: 8 Durchgänge ohne Zögern bei den Akkordwechseln.

Tag 9 — Grundton und Quinte

Lies über die reine Quinte. Von jedem Grundton auf Saite 4 oder 3 liegt die Quinte 2 Bünde höher auf der nächsthöheren Saite.
Mach die Bass-Übung Grundton-Quinte bei 60 BPM: Grundton auf Zählzeit 1, Quinte auf Zählzeit 3 (halbe Noten), danach Grundton-Quinte-Grundton-Quinte in Viertelnoten.
Wende Grundton-Quinte auf C – Am – F – G bei 70 BPM an.

Tag 10 — Oktaven

Die Oktave liegt 2 Bünde höher und 2 Saiten höher. Mach die Bass-Oktavübung bei 70 BPM.
Spiele ein Disco-Muster: Grundton auf Zählzeit 1, Oktave auf dem „Und“ jeder Zählzeit, Achtelnoten, auf A und D. Je 4 Takte bei 70 BPM.
Wende Grundton-Oktave auf C – Am – F – G an.

Tag 11 — Dämpfen und Tondauer

Spiele Viertelnoten auf A bei 70 BPM: zuerst in voller Länge (legato), dann kurz (staccato), indem du den Greifdruck direkt nach dem Anschlag löst.
Dämpfe die Saiten, die du nicht spielst: Die Finger der Greifhand berühren leicht die höheren Saiten; der Daumen der Anschlagshand ruht auf den tieferen Saiten.
Spiele das Grundton-Quinte-Muster auf C – Am – F – G kurz und lang; höre, was straffer klingt.

Tag 12 — Achtelnoten-Grooves

Spiele gerade Achtelnoten auf den Grundtönen von C – Am – F – G bei 70 BPM, 8 pro Takt, mit striktem Wechselanschlag.
Füge Pausen hinzu: Spiele Muster wie „1 und 2 (Pause) und 3 und 4 (Pause)“. Mach Rhythmusübung 2.
Ziel: 16 Takte Achtelnoten bei 80 BPM mit gleichmäßiger Lautstärke.

Tag 13 — Die Dur-Tonleiter auf dem Bass

Lies die Lektion Dur-Tonleiter. Spiele C-Dur ab C auf Saite 3, Bund 3, mit einem Finger pro Bund.
Mach die Bass-Übung Dur-Tonleiter bei 60 BPM.
Verschiebe dieselbe Form nach G-Dur (Saite 4, Bund 3) und A-Dur (Saite 4, Bund 5).

Tag 14 — Check nach Woche 2

Spiele C – Am – F – G mit drei Mustern (Grundtöne, Grundton-Quinte, Grundton-Oktave), je 4 Takte, bei 80 BPM ohne Pause.
Dur-Tonleiter in C, G und A auf und ab bei 70 BPM.
Nimm dich auf und höre zu: Sitzen die Töne auf dem Klick? Sind alle Töne gleich laut?

Tag 15 — Töne auf der D- und G-Saite

Lerne die Naturtöne auf Saite 2 (D) und Saite 1 (G) mit der Notentabelle für das Bass-Griffbrett.
Griffbretttrainer, Bass, alle Saiten, 5 Minuten. Danach Griffbrett Bass 2.
Finde dasselbe C an drei Stellen auf dem Hals.

Tag 16 — Dreiklang-Arpeggien

Lies die Lektion Dreiklänge. Ein Durdreiklang besteht aus Grundton, großer Terz und Quinte: C-Dur = C E G; ein Molldreiklang erniedrigt die Terz: a-Moll = A C E.
Spiele die Dur- und Moll-Formen aus der Bass-Arpeggio-Übung bei 60 BPM.
Spiele Arpeggien (Grundton-Terz-Quinte-Terz) über C – Am – F – G bei 70 BPM.

Tag 17 — Linien in Moll

Spiele a-Moll natürlich von Saite 4, Bund 5 aus bei 60 BPM.
Spiele Grundtöne, dann Grundton-Quinte über Am – Dm – Em – Am bei 70 BPM. Höre es dir vorher im Progressions-Player in a-Moll an.
Füge die Moll-Pentatonik als Fill hinzu: Spiele auf Zählzeit 4 jedes Taktes einen kurzen Auftakt aus 2 Tönen in den nächsten Grundton.

Tag 18 — Annäherungstöne

Spiele eine chromatische Annäherung: der Ton einen Bund unter dem Grundton des nächsten Akkords, auf Zählzeit 4. Nutze sie auf C – Am – F – G bei 70 BPM.
Probiere danach die Annäherung von einem Bund darüber.
Ziel: 8 Takte, in denen jeder Akkordwechsel einen Annäherungston hat, im Takt.

Tag 19 — Synkopen

Mach Rhythmusübung 3.
Spiele einen Grundton auf Zählzeit 1 und auf dem „Und“ der 2, danach die Quinte auf Zählzeit 4, über A – D – E bei 80 BPM.
Spiele das 3 Minuten lang in Schleife. Der synkopierte Ton muss genau zwischen den Klicks landen.

Tag 20 — Mit einem Schlagzeuger zusammenspielen

Stelle das Metronom so ein, dass Zählzeit 1 betont wird, und stelle dir die Bassdrum auf 1 und 3 vor: Spiele die Grundtöne genau auf diesen Zählzeiten, sonst Pausen, bei 80 BPM.
Spiele dasselbe mit Tönen auf 1, dem „Und“ der 2 und 3. 16 Takte.
Versuche dann Klicks nur auf 2 und 4 bei 70 BPM, 16 Takte lang.

Tag 21 — Wiederholung Woche 3

Alle Töne auf allen Saiten: Griffbretttrainer, 5 Minuten, Ziel 90 % richtig.
Arpeggien über C – Am – F – G bei 90 BPM.
Spiele die Linie Am – Dm – Em – Am mit Annäherungstönen bei 80 BPM.

Tag 22 — Septakkorde und Arpeggien

Lies die Lektion Septakkorde. Lerne die Arpeggio-Formen der Septakkorde (C7, Cmaj7, Cm7) in der Bass-Arpeggio-Übung.
Spiele 1-3-5-7 auf und ab für jeden Akkord bei 60 BPM.
Spiele 1-3-5-7 über eine Schleife aus Dm7 – G7 – Cmaj7 bei 70 BPM, ein Takt pro Akkord.

Tag 23 — Blues-Bass

Lerne den 12-taktigen Blues in A: A7 (4 Takte) – D7 (2) – A7 (2) – E7 (1) – D7 (1) – A7 (2).
Spiele Muster aus Grundton-Terz-Quinte-Sexte-Oktave-Sexte-Quinte-Terz (eine klassische Boogie-Linie) auf jedem Akkord bei 70 BPM, Achtelnoten.
Ziel: ein kompletter 12-taktiger Chorus ohne Unterbrechung.

Tag 24 — Deine erste Walking-Bassline

Lies über die II – V – I in der Lektion Akkordfolgen.
Mach die Walking-Übung II–V–I bei 60 BPM, vier Viertelnoten pro Takt: Grundton, Akkordton, Akkordton, Annäherungston.
Schreibe deine eigene Walking-Linie über Dm7 – G7 – Cmaj7 – Cmaj7 auf Bass-Tabulaturpapier.

Tag 25 — Den Bassschlüssel lesen

Lies die Lektion Notensystem und Schlüssel und lerne die Linien des Bassschlüssels G H D F A und die Zwischenräume A C E G.
Mach Bassschlüssel lesen 1 und 5 Minuten im Notentrainer mit Bassschlüssel.
Finde jeden gelesenen Ton auf dem Bass-Hals. Bassnoten werden eine Oktave höher notiert, als sie klingen: Die leere E-Saite steht auf der ersten Hilfslinie unter dem Bass-Notensystem.

Tag 26 — Fills und Raum lassen

Spiele 3 Takte stabilen Groove + 1 Takt Fill über C – Am – F – G bei 80 BPM. Baue Fills aus der C-Dur-Pentatonik.
Spiele denselben Groove mit 50 % weniger Noten. Vergleiche: Oft ist weniger besser.
Nimm beide auf und wähle deinen Favoriten.

Tag 27 — Tonartwechsel

Lies die Lektion Transposition und Kapodaster. Basslinien sind verschiebbar: Spiele deine Arpeggio-Linie von Tag 16 in C, dann in D, E und G.
Nutze den Transponierer, um C – Am – F – G nach E zu transponieren, und spiele es mit Grundton-Quinte.
Ziel: Spiele die Linie in einer neuen Tonart bei 80 BPM nach höchstens 2 Minuten Üben.

Tag 28 — Übungsroutine

Plane eine Routine von 25 Minuten: 4 Min. Chromatik, 4 Min. Töne auf dem Griffbrett, 5 Min. Arpeggien, 7 Min. Grooves über einer Akkordfolge, 5 Min. Walking oder Blues. Spiele sie einmal durch.
Tempo-Check: Spiele Achtelnoten mit Wechselanschlag im höchsten Tempo, das du 4 Takte lang gleichmäßig schaffst. Schreib es auf.
Notiere deine schwächste Fähigkeit für die Tage 29–30.

Tag 29 — Eine Basslinie schreiben

Wähle eine Akkordfolge mit vier Akkorden (prüfe mit dem Tonart-Finder, ob die Akkorde zu einer Tonart passen).
Schreibe eine Linie über 16 Takte auf Bass-Tabulaturpapier: 8 Takte Grundton-Quinte/Oktav-Groove, 8 Takte Arpeggien mit Annäherungstönen.
Spiele sie 3-mal bei 80 BPM.

Tag 30 — Abschlusstest

Stimme mit dem Stimmgerät, danach nach Gehör (5. Bund jeder Saite = nächste leere Saite). Ziel: innerhalb von ±10 Cent.
Benenne jeden Ton auf den Saiten 4 und 3 innerhalb von 2 Sekunden, 10 von 10.
Spiele C – Am – F – G mit Achtelnoten-Grundtönen bei 100 BPM, dann Arpeggien bei 90 BPM, dann den 12-taktigen Blues bei 80 BPM.
Nimm deine Linie von Tag 29 auf und vergleiche sie mit deiner Aufnahme von Tag 14.

Nach diesem Plan

Du beherrschst jetzt die Basis des Bassspiels: Timing, Grundtöne, Quinten, Oktaven, Arpeggien und Annäherungstöne. Als Nächstes:

Mach weiter mit dem 8-Wochen-Plan für Fortgeschrittene: Grooves mit Ghost Notes, Septakkord-Arpeggien, Tonleitern in Lagen, Walking Bass, Bassschlüssel lesen und Slap-Grundlagen.
Beginne mit den Lektionen, die direkt auf diese 30 Tage aufbauen: Groove und Rhythmus, Bass-Arpeggien und Walking Bass.
Vertiefe die Harmonielehre mit 12 Wochen Musiktheorie, damit du weißt, warum jeder Akkordton funktioniert.
Trainiere dein Gehör mit dem 8-Wochen-Plan Gehörbildung; Bassisten, die Grundtöne heraushören, können in jeder Band nach Gehör spielen.
Arbeite weiter an Walking-Linien mit der Walking-Übung ii–V–I in allen zwölf Tonarten und nutze den Quintenzirkel als Reihenfolge.
Der 4-Wochen-Plan Griffbrett ist für Gitarre geschrieben, aber die Wochen 1–2 funktionieren auch auf den vier Basssaiten.
Wenn du Charts lesen willst, führt dich die Lektion Bassschlüssel lesen über Tag 25 hinaus.