吉他入门：零基础30天学习计划

本路径适合使用民谣吉他或电吉他的零基础初学者。你不需要会看谱，也不需要懂乐理。每天练习15到30分钟，每一次练习都建立在前一次的基础上，所以请尽量不要跳过。如果某一天觉得太难，就先重复一遍再继续，这很正常，并不是失败。

到第30天，你将能够：给吉他调音，弹奏八个核心开放和弦，跟着节拍器在它们之间切换，扫两种常用的节奏型，看懂吉他六线谱，弹奏A小调五声音阶，并说出低音E弦和A弦上的音名。

你需要准备： 一把吉他、一枚拨片（中等厚度，约0.6-0.8毫米）、本站的调音器和节拍器，以及打印好的开放和弦图表。按弦手的指甲剪短，会有很大帮助。

第1天 — 持琴、调音与拨弦

• 阅读吉他调音课，用调音器把六根弦从低到高调为E A D G B E。目标：每根弦误差都在±5音分以内。
• 用口诀记住弦名：“六E、五A、四D、三G、二B、一E”。拨每根空弦的同时大声说出它的名字，共3轮。
• 坐姿：琴身放在右腿上（左手弹琴的人放在左腿上），琴颈略微向上倾斜。拇指与食指侧面夹住拨片，露出约2毫米。
• 跟着节拍器，以60 BPM用下拨把每根空弦拨4次，从第6弦到第1弦再返回，练习5分钟。

第2天 — 第一批按弦音

• 用调音器调音（从现在起，每次练习开始时都要调音）。
• 用1指按住第6弦1品，紧靠品丝后方，然后拨弦。再用2、3、4指依次在2、3、4品重复。目标：每一品都发出清晰、没有杂音的音。
• 在六根弦上都做同样的“一指一品”练习，速度放慢，练习8分钟。这就是半音阶练习的开始。
• 检查：拇指在琴颈背后，大致与中指相对，手腕放松，用指尖（而不是指腹）按弦。

第3天 — 看六线谱

• 阅读指法谱入门课。要明白：横线代表琴弦（最上面一条是高音E弦），数字代表品位。
• 慢速弹奏下面这条旋律线，速度60 BPM，每个节拍一个音，弹10遍：

• 在吉他指法谱纸上写一条自己的8音旋律线并弹出来。目标：任何单弦指法谱的旋律线都能直接读出来，不用猜。

第4天 — 你的第一个和弦：E小三和弦

• 学习E小三和弦（2指和3指按在第5弦和第4弦的2品）。用一次缓慢的下拨扫六根弦。
• 从第6弦到第1弦逐根拨弦。每一根弦都必须发声清晰。调整手指的弧度，直到没有被闷住的弦。目标：连续5次检查都清晰。
• 在节拍器上以60 BPM每小节扫4下，持续3分钟。然后抬起手指，甩一甩手，再重新按一次和弦：共20次。

第5天 — A小三和弦与第一次换和弦

• 学习A小三和弦（只扫第5弦到第1弦）。像第4天一样做逐弦检查。
• 在E小三和弦和A小三和弦之间切换：一分钟挑战。数一数60秒内你干净地换了多少次，把数字写下来。
• 每个和弦扫4下，交替进行，速度60 BPM，练习5分钟。注意2指和3指是成对移动的：记住这个“形状”。

第6天 — D大三和弦

• 学习D大三和弦（只扫第4弦到第1弦）。这个三角形指型需要一些时间适应；做10次逐弦检查。
• 一分钟换和弦：D换到A小三和弦，再从D换到E小三和弦。把两个成绩都记下来。
• 以60 BPM弹Em – Am – D – Em的循环，每个和弦4下扫弦，练习5分钟。

第7天 — 复习与让手指休息

• 重测第5-6天的三项一分钟换和弦测试。目标：每一组每分钟至少干净地换20次。
• 在所有弦上弹半音阶练习，速度60 BPM，每个节拍一个音，练习5分钟。
• 重读练习方法课，并为接下来的三周确定一个固定的每日练习时间和地点。

第8天 — G大三和弦

• 学习G大三和弦（用2、1、3指，或三指版本的3、2、4指；两种都可以，选一种坚持下去）。扫六根弦。
• 做10次逐弦检查。最常见的问题是第5弦被2指闷住：把手指弓得更高一些。
• 一分钟换和弦：G换到D；目标15次或更多。

第9天 — C大三和弦

• 学习C大三和弦（扫第5弦到第1弦）。注意1指不要闷住第1弦。
• 一分钟换和弦：C换到G；目标15次或更多。
• 以60 BPM弹G – C – D – G，每个和弦4下下拨，练习5分钟。先用和弦进行播放器选G调听一遍，知道它应该是什么声音。

第10天 — 数拍与节奏

• 阅读音符时值与节奏课。学会把四分音符数成“1 2 3 4”，把八分音符数成“1 & 2 & 3 & 4 &”。
• 完成节奏练习1。目标：正确率90%。
• 在E小三和弦上，以60 BPM每小节扫8个上下交替的八分音符：数字上下拨，“&”上上拨。即使没扫到弦，手也要像钟摆一样持续摆动。练习5分钟。

第11天 — 扫弦节奏型1

• 学习节奏型 下 – 下 上 – 上 下 上（数作“1，2 &，& 4 &”）。手一直保持下上摆动，只是在第3拍时不碰到弦。
• 只在G上，以60 BPM弹奏，直到能不间断地弹8小节。
• 把它应用到G – C – D – G上，每个和弦一小节。目标：以60 BPM循环4遍，扫弦不中断，即使某个和弦不够完美。

第12天 — A大三和弦与E大三和弦

• 学习A大三和弦（第5-1弦）和E大三和弦（全部六根弦）。注意E大三和弦就是A小三和弦的指型移到了另一组琴弦上。
• 一分钟换和弦：A换到D，以及E换到A。每组目标15次或更多。
• 以70 BPM弹A – D – E – A，每个和弦4下下拨。

第13天 — 锚点手指与省力

• 找出和弦之间的共同手指：G到Em（如果用三指版G，就保持2指不动），C到Am（1指和2指不动），D到A。每一组练习2分钟，只移动必须移动的手指。
• 以60 BPM用节奏型1弹C – Am – Em – G，练习5分钟，使用你刚找到的锚点手指。
• 对于你现在成绩达到25次或以上的任何换和弦，把节拍器提高到70 BPM。

第14天 — 第2周检查

• 把开放和弦图表上的7个和弦全部弹一遍：Em、Am、D、G、C、A、E，每个扫4下。每个和弦在逐弦检查时都必须声音干净。
• 重测G–C、C–D、Em–Am、A–E的一分钟换和弦。把成绩写在第5天成绩旁边。目标：容易的几组达到25次以上。
• 录下你以70 BPM用节奏型1弹G – Em – C – D的演奏，回听和弦之间有没有空隙。

第15天 — D小三和弦与完整的开放和弦集

• 学习D小三和弦（第4-1弦）。现在你已经掌握了八个核心开放和弦。
• 一分钟换和弦：D小三和弦换到A小三和弦；目标15次以上。
• 以60 BPM用节奏型1弹Am – Dm – E – Am。这是一个小调进行：把它的情绪与大调循环比较一下。

第16天 — 扫弦节奏型2与重音

• 学习在第2拍和第4拍加重音（扫得更有力）的 下 – 下 上 – 上 下 上。然后学习第二种节奏型：下 – – 上 – 上 下 上（数作“1，&，& 4 &”，第2-3拍连音）。
• 以70 BPM把两种节奏型应用到C – G – Am – Em上，每个和弦2小节。
• 使用节拍器并让第1拍带重音，以便在小节中保持方位感。

第17天 — 六线谱中的单音：旋律

• 以60 BPM慢速弹奏这段e小调的短旋律，每拍一个音，直到能连续3遍不出错：

• 只有在60 BPM下弹得干净时，才提速到80 BPM。
• 在指法谱纸上写一段自己的3小节旋律，只使用0品、2品和3品。

第18天 — 在第1拍换和弦

• 练习“最后一拍提前放手”：在每小节的第四拍提前松开和弦，扫空弦，让新和弦恰好落在第1拍上。
• 以70 BPM弹G – D – Em – C，每个和弦4下下拨。目标：连续8小节，每个和弦都落在第1拍上。
• 用移调器看看G – D – Em – C在其他调里是什么样子；注意在2品夹上变调夹后，同样的指型会发出A调的声音。

第19天 — 强力和弦

• 学习E5和A5强力和弦（两个音：根音加五音）。阅读A5和弦页面，了解为什么“5”和弦既不是大和弦也不是小和弦。
• 从第6弦出发滑动这个指型：3品 =G5，5品 =A5，7品 =B5。每个用下拨弹4次，速度80 BPM。
• 用按弦手指的侧面闷住不用的弦。目标：没有空弦发出声音。

第20天 — 指弹基础

• 分配手指：拇指负责第6-4弦，食指负责第3弦，中指负责第2弦，无名指负责第1弦。
• 在C大三和弦上，以60 BPM用八分音符弹低音（第5弦）– 3 – 2 – 1 – 2 – 3的模式，练习5分钟。
• 把这个模式应用到Am – C – G – Em上，拇指移到正确的根音弦上（5、5、6、6）。目标：干净地循环4遍。

第21天 — 第3周复习

• 重测所有一分钟换和弦。目标：Em–Am、G–C、A–D达到30次以上；其余达到20次以上。
• 以80 BPM用扫弦节奏型1不间断地弹C – G – Am – Em，持续3分钟。
• 以80 BPM弹强力和弦riff G5 – A5 – B5 – A5，然后以80 BPM弹第17天的旋律。

第22天 — 低音E弦上的音

• 阅读吉他指板音名课中到低音E弦的部分。记住自然音E F G A B C D E依次位于0 1 3 5 7 8 10 12品。
• 使用指板训练器只练第6弦，5分钟。目标：连续答对15个。
• 按音名弹你的强力和弦：E5、F5、G5、A5、C5、D5，都要按音名而不是品位数字来找。

第23天 — A弦上的音

• 记住第5弦上的自然音：A B C D E F G A依次位于0 2 3 5 7 8 10 12品。
• 使用指板训练器练第5弦和第6弦，5分钟。然后完成练习册吉他指板练习1。
• 以第5弦上的根音弹强力和弦：D5（5品）、E5（7品）、C5（3品）。

第24天 — A小调五声音阶

• 阅读五声音阶与布鲁斯课，并看看A小调五声音阶。学习5品的第一个音阶框架：

• 用交替拨弦（下上）上下行弹奏，速度60 BPM，每个节拍一个音，共5遍。在第6、1、2弦上用1指和4指；在其他弦上用1指和3指。
• 目标：不看图表，凭记忆弹出。

第25天 — 即兴弹出你的第一批乐句

• 以70 BPM弹这个音阶，每个节拍两个音（八分音符），上下行3轮。
• 在和弦进行播放器中循环Am – Dm – Em – Am（a小调），只使用框架1中的音在其上即兴演奏5分钟。规则：乐句要短，留出空间，乐句以A音结束。
• 尝试一次推弦：在第3弦7品上，把弦向上推，直到听起来像9品。先弹9品来核对音高。

第26天 — 力度与律动感

• 阅读速度与力度课。以70 BPM弹C – Am – Dm – G：前4小节非常轻，接下来4小节很响，然后逐渐减弱。
• 对第19天的强力和弦做掌闷音：把拨弦手的侧缘搭在靠近琴桥的弦上。以90 BPM弹8小节。
• 以60 BPM用第20天的模式指弹Am – Dm – E – Am。

第27天 — 变调夹与其他调

• 阅读移调与变调夹课。在2品夹上变调夹，弹G – C – D – G；现在它听起来是A大调。
• 使用移调器中的变调夹计算器，找出用哪些指型弹E – A – B – E指法最容易。把结果弹出来。
• 目标：用一句话解释为什么变调夹不会改变你的和弦指型，却会改变调性。

第28天 — 建立练习流程

• 规划一个20分钟的练习流程：3分钟半音阶热身，5分钟换和弦，5分钟扫一个和弦进行，4分钟音阶／即兴，3分钟指板音名。现在用计时器完整做一次。
• 以60 BPM做蜘蛛爬行练习作为新的热身，3分钟。
• 记下仍低于每分钟25次的和弦组合：这就是最后两天的重点。

第29天 — 写一首短曲

• 选择一个调（G大调或a小调），挑选四个和弦，并用调性查找器检查它们是否属于同一个调。
• 在指法谱纸上写一首分两部分的曲子：A段 = 用你选的四个和弦扫弦（节奏型1或2），B段 = 在同样的和弦上弹一条五声音阶或旋律线。
• 用你能不间断完成的速度完整弹3遍。

第30天 — 最终测试

• 凭耳朵调音：先用调音器调好第6弦，然后把每根更高的弦调成与下面一根弦5品相同的音（调第2弦时用第3弦的4品）。再用调音器检查。目标：全部误差在±10音分以内。
• 弹开放和弦图表上的每一个开放和弦，并做干净的逐弦检查。目标：8个全部通过。
• 以80 BPM用节奏型1不间断地弹G – Em – C – D共2分钟，然后在A小调五声音阶上即兴2分钟。
• 录下你第29天写的曲子，并与第14天的录音对比。

完成本路径之后

如果你通过了第30天的测试，就已经打好了基础。请继续坚持第28天的20分钟练习流程，并选择一个方向：

• 通过4周指板路径学会琴颈上的每个音，这对大多数人是最好的下一步。
• 当你开放和弦的切换稳定超过每分钟30次后，进入8周吉他进阶路径，学习横按和弦、CAGED和音阶把位。
• 通过12周乐理课程理解和弦为什么能搭配在一起，并通过8周听音训练路径训练耳朵。